Когда заходит речь об уменьшении веса, каждый ищет какую-то магическую таблетку. Не давайте обманывать себя. К сожалению, быстрое решение этой проблемы — не надолго.

Поэтому, научитесь обходить стороной следующие способы похудения…

1. Диеты, которые обещают резкое уменьшение веса
Когда начинается диета, можно сильно похудеть в течение первых двух недель. Однако, если вы теряете более килограмма в дальнейшем, то начинает уменьшаться мышечная масса и метаболизм начинает замедляться. Поэтому нужно делать все постепенно, чтобы сжигать жир, а не уменьшать мышечную массу.

2. Диеты с различными добавками
Если вам предлагают какие-то супер-добавки для похудения, то, скорее всего, вас обманывают. Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

3. Диета, кардинально отличающаяся от вашего настоящего рациона
Если предлагаемая диета совершенно не подходит вам по тем или иным обстоятельствам (образ жизни, вкусы и т. д.), вряд ли вам удастся ее соблюдать.

4. Диета, содержащая менее 1000 ккал
Очень сложно поддержать такой рацион, велика вероятность того, что вы будете раздражительным и появится головная боль. Не говоря уже о голоде и апатии.

5. Диеты, которые не требуют никаких усилий
Потеря веса требует внимания и усилий.

6. Диета, которая требует исключения из рациона целой группы продуктов или концентрации лишь на нескольких
Долго вы не сможете придерживаться подобной диеты.