На состояние здоровья мужчины (да и женщины тоже)
во многом влияет способность справляться со стрессами. В стрессовой
ситуации гормон стресса адреналин вызывает повышение кровяного давления,
заставляет учащенно биться сердца. Продолжительное нахождение в
стрессовой ситуации повышает риск развитие сердечно-сосудистых
заболеваний инсульта. Усиленное выделение желудочного сока ведет к
образованию язвы. И зачастую появляются проблемы с потенцией. Инфекция
на фоне стресса может привести к появлению таких неприятных заболеваний
как простатит, герпес, с которыми потом очень трудно бороться.
Проявления стрессов
Вы должны научиться
распознавать влияет ли на вас стресс. К числу наиболее распространенных
реакций организма относятся головные боли, боли в позвоночнике (шея,
нижняя часть спины), комок в горле, неестественный смех, дрожь,
учащенное моргание, нервные тики, подергивания, возможны головокружения,
слабость и вялость, снижение сексуальной активности. Кроме этого на
стресс реагирует и психическая система человека и может появиться
рассеянность, неясное постоянное беспокойство, страх, раздражительность,
депрессивность, сонливость. Определить находитесь ли вы в состоянии
стресса можно по собственным ощущениям, а можно с помощью специальных
психологических тестов. Для самооценки применяется так называемая шкала
стрессов
Шкала стрессов
Очень важным для борьбы со
стрессом важно знать его степень опасности и вовремя принять
профилактические и компенсирующие меры. Шкала стрессов по степени
влияния на психику и организм выглядит следующим образом. Если у вас
существует ситуации, вызывающий глубокий стресс, а тем более глубочайший
стресс, то вам следует особо внимательно относится к собственному
здоровью.
Глубочайший стресс
Смерть супруга
Развод или разрыв с любимым человеком
Тюремное заключение
Смерть близкого родственника
Собственная болезнь
Женитьба/замужество
Потеря работы
Переезд на новое место жительства
Оказаться жертвой преступления
Участие в боевых действиях
Стихийное бедствие с человеческими жертвами
Глубокий стресс
Воссоединение с супругом
Уход на пенсию
Серьезное нарушение здоровья членов семьи
Беременность (для женщин естественно)
Сексуальные проблемы
Рождение ребенка/появление нового члена семьи
Перемена работы
Денежные проблемы
Свидетельство преступления, сопряженного с насилием
Умеренный стресс
Семейные ссоры
Новые обязанности на работе
Поступление ребенка в школу/окончание
Уход детей из дома
Трения с родственниками супруга
Изменение условий жизни
Конфликты с начальством
Слабый стресс
Изменение условий работы
Переход в другую школу
Каникулы/отпуск
Ремонт
Изменения в отношениях с родственниками
Незначительные нарушения закона
Изменение социального статуса
Профилактика последствий стресса
Для этого необходимо следовать нескольким правилам:
- Полноценный отдых, сон. В выходные дни – отдых. Желательно на природе. Никаких забот.
-
Здоровое питание, естественные витамины. Употребление продуктов
пчеловодства, травяные чаи. Среди продуктов пчеловодства я выделяю
пыльцу и пергу.
- Регулярные занятия физической культурой. Особенно
полезны дыхательные упражнения, позволяющие регулировать психическое и
энергетическое состояние человека.
- Двигайтесь навстречу решения
проблемы, определите план действий и действуйте. если дело касается
взаимоотношений, то спокойно постарайтесь их разрешить с минимальными
потерями для себя.
- Определите свой порог стресса. Старайтесь его не переступать.
-
Заведите увлечение, хобби – пусть это будут танцы, марки, рукопашный
бой, написание стихов, рисование. Неважно, вы должны отвлечься.